Första målet nått!

 


Det här.

En milstolpe.

Och när jag la bort telefonen var vågen på 139.2kg, Samtidigt har muskelstyrkan ökat, jag känner mig starkare än på 20 år! Jag är verkligen nyfiken på vad siffrorna visar gentemot september gällande fett och muskelmassa.

EDIT.: midjemått nu 126 cm! Weeeeeee


Kommentarer

Skicka en kommentar

Populära inlägg i den här bloggen

Kostdagbok 2

Bild
PT Emil gav mig en ny läxa, en uppgraderad version av kostdagboken. Istället för att fotografera all mat skall jag nu väga all mat. Initialt var syftet att kunna reflektera över vad jag äter, men allt eftersom första dagen gick igår ändrades fokus för att se att jag verkligen äter tillräckligt. Lärar jaget, som ganska länge funderat över hur man skall få esports elever reflektera över sin kost, blev närmast lyrisk då jag förstod att Institutet för hälsa och välfärd i Finland faktiskt har en online kostdagbok - på 3 språk! Om jag inte äter tillräckligt, bygger jag en hungerskuld som förr eller senare exploderar i massa skräpmat och som bygger äönnu mer skuld - allt det vi vill undvika. Emil lärde mig nåt nytt och viktigt.  Min b asala ämnesomsättning är den mängd energi min kropp behöver för att upprätthålla grundläggande funktioner i vila, som att hålla hjärtat slående och lungorna fungerande. Min basala ämnesomsättning ligger på ca 2600 kcal medan 3100 kcal är en grov uppskattni...
Läs mer

Så mycket svett kostar bullen!

Bild
  Igår till fikat så unnade vi oss en donuts. Det är ju inte varje dag vi har sån lyx numera, med det här nya livet med nya vanor. Och så började genast det där inlärda beteendet glida upp till ytan. "Äter jag den här så måste jag motionera si och så mycket..." Det är ju egentligen ett rätt vidrigt sätt att marknadsföra välmående och hälsa. Odla ett dåligt samvete för att motivera folk att börja träna liksom? Borde det inte marknadsföras på det omvända sättet? Om du tränar och motionerar regelbundet så kan du då och då unna dig den där bullen (eller wienerbrödet). Åtminstone jag upplever den vinklingen som betydligt mer motiverande. Och framför allt mer positiv - jag behöver inte känna mig som en stor fet gris om jag så skulle titta på nåt onyttigt, istället vet jag att jag skulle kunna äta en med gott samvete. Därför att, det här är liksom en visdom som Emil sagt. Om jag säger nej till allt, hur länge kommer jag orka med det? Ingen vettig människa orkar ju leva så i längden...
Läs mer

Kalorispårningen del 2

Bild
Idag när jag fyllde i min sista måltid för igår, så insåg jag hur hungerskulden byggdes upp (när jag slarvade med ett mellanmål) och hur jag åt mera sen på kvällen. Det som jag ändå vill poängtera är att det inte längre rör sig om kakor, godis, choklad eller glass. Nej, istället blev det en (1) dl extra mysli. Men när jag spårade kalorierna insåg jag att mitt sista mål mat för dagen var den måltiden som innehöll flest kalorier! Sen vill jag också poängtera att min energi balans ligger säkert mellan 3600-3800 kcal per dag och det Emil och jag diskuterat är att jag skall sänka den till ca 3100-3200 kcal så att jag bränner det lagrade fettet. Fastän att jag byggt upp en hungerskuld och fastän att jag åt mer än jag brukade, så kom jag just och just över den överenskomna planen och fortfarande under min vardagliga energibalans. Frukosten var ungefär samma. Rågbröd med sallad, gurka och ost. Lunchen, jag försökte äta mer kolhydrater, så jag la till ris. Fullkornsriset är så jäkla äckligt (so...
Läs mer