Kalorispårningen del 2

Idag när jag fyllde i min sista måltid för igår, så insåg jag hur hungerskulden byggdes upp (när jag slarvade med ett mellanmål) och hur jag åt mera sen på kvällen. Det som jag ändå vill poängtera är att det inte längre rör sig om kakor, godis, choklad eller glass. Nej, istället blev det en (1) dl extra mysli. Men när jag spårade kalorierna insåg jag att mitt sista mål mat för dagen var den måltiden som innehöll flest kalorier! Sen vill jag också poängtera att min energi balans ligger säkert mellan 3600-3800 kcal per dag och det Emil och jag diskuterat är att jag skall sänka den till ca 3100-3200 kcal så att jag bränner det lagrade fettet. Fastän att jag byggt upp en hungerskuld och fastän att jag åt mer än jag brukade, så kom jag just och just över den överenskomna planen och fortfarande under min vardagliga energibalans.

Frukosten var ungefär samma. Rågbröd med sallad, gurka och ost.

Lunchen, jag försökte äta mer kolhydrater, så jag la till ris. Fullkornsriset är så jäkla äckligt (sorry Emil) så det har vi inte i det här huset.

Sen blev det de vanliga mellanmålen, men det andra en timme sent.

Sen följde te med smörgås på gemensamma kvällsmaten

Sen kvällsmålet innan sängdags

Nu när jag dubbelkollar hade lunchen faktiskt fler kcal, men jag märkte att när jag ökade myslin så krossade jag gränsen för fettförbränningen. med typ 120 kcal = vilket ungefär vad 0,5 dl mysli är värt.

Jag har nog börjat äta helt okej, och jag behöver verkligen inte "banta" (göra en punktmarkering och ta bort allt som är gott) utan bara bygga nya hälsosammare vanor och leva efter dessa.