Livsförändring - ingen punktinsats

 Jag fick frågan om jag inte skulle gå med i viktväktarna? Och nej det skall jag inte. Jag vill inte räkna points resten av mitt liv. Jag vill inte göra en punktinsats. Det gör jag gör nu, för att må bättre och leva längre, för att genomföra det så funkar inte en "bantningskur" eller någon annan punktinsats. 

Det går inte att säga "nu slutar jag med allt!" för vem orkar det i längden? Och livet blir bra tråkigt om man tar bort allt som är gott.

Det jag försöker göra är att bygga nya vanor. Inte sluta nåt. Men börja med nåt nytt och få det nya till en bra vana. En ny vana som jag kan hålla mig med utan att känna att jag bantar eller att jag räknar points. Däremot med en näringsterapeut, som hjälper mig äta riktigt och mer hälsosamt, det är enkelt. 

Jag har insett några saker på de här månaderna som jag nystartat på gym, och det är ungefär följande.

1. Min kropp behöver 2500 kcal / dagen - det är rätt mycket mat om man tänker efter. Jag både kan, och viktigare, får äta mig mätt. Om jag äter 5 mål mat om dagen, och lagom mycket varje gång, så kan jag faktiskt äta nåt innan sängdags utan att behöva känna mig som ett misslyckande. Jag får äta var tredje timme. 
2. Om jag äter en tårtbit, så vad gör en tårtbit i långa loppet? Vilket innebär att jag kan gå på kalas och äta efterätt utan att behöva få dåligt samvete. Skillnaden från tidigare är att en helt paket kakor (kex) är inte häslosamt även om det är gott för stunden.
3. Alkohol. Nu har jag egentligen inte druckit några större mängder de senaste åren. 5-6 öl på ett veckoslut. Det kan jämföra med att mina föräldrar tog en drink innan maten, delade på en flaska vin, tog portvin/whisky efter maten: fredag, lördag och söndag. Men egentligen, behöver jag dricka 6 öl på ett veckoslut? Nja. Nu har jag tänkt att jag kan dricka med gott samvete 1-3 skojiga öl på ett veckoslut även om det lutar mot två. En på fredag och en på lördag/söndag.
4. Om jag bara får ihop 2 träningspass nån vecka? Tja, samma där. I lång aloppet gör det ingen skillnad så jag behöver inte känna mig som ett misslyckande där heller.

I helgen var vi på bröllopsresa till Tallinn, vi har varit gifta 15 år. Och bara för att jag har börjat ett nytt liv betyder det alltså inte att jag är på nån bantningskur, men att jag försöker äta mindre och oftare men framförallt hälsosammare. Istället för biff och pommes blev det en laxsallad och efterrätt. Det räckte i flera timmar. Och vi delade en flaska vin. För att vi kunde.

Jag köpte öl. 29 skojiga nya öl Dels för att det var billigt och dels för att det är en hobby, att smaka nya öl. Men bara för att jag har 30 öl nånting hemma betyder det inte att jag får en praktfylla nästa veckoslut utan att jag inte behöver gå till Alko (Systembolaget) och köpa 2-3 öl varje vecka. Här har jag öl till januari troligtvis.

Det här är liksom poängen, att inte sluta med allt som är gott utan att förändra vanor med nya vanor. Jag kan fortsätta dricka mina öl med gott samvete, men det räcker med kanske 2 i veckan.

Det jag tycker är skönt med min personliga tränare Emil är just det, jag behöver inte känna mig som ett misslyckande om jag tar EN kakbit eller EN öl. Istället kan jag njuta av den biten lite mer istället.

En annan sak som jag insåg var att det här nya livet kräver lite mer förberedelse. Det går relativt snabbt att bre 8 smörgåsar och stoppa på pålägg men att göra 3 smörgåsar med sallad, tomat och gurka vid sidan om tar lite längre tid. Men det mättar mer.

Samma gäller egentligen lunch och middag också. Jag har också insett att jag måste fylla halva tallriken först med sallad, som en ritual, sen kommer pasta/potatis samt kött/fisk så mycket det finns plats - vilket är ganska lite jämförst med innan.

När jag startade med ett självutvärdering typ, 25 september så vägde jag som sagt dubbelt så mycket som när jag var i armén och jag hade ett midjemått på 136 cm. När jag vägde mig i slutet av förra veckan så inte hade vikten gått ned, men däremot mäter midjan bara 133 cm idag. Eller bara och bara, det är ju rätt mycket det med, men på tre veckor 3 veckor har 3 cm försvunnit! Och jag har blivit starkare! Och jag känner att konditionen börjar bli bättre när jag är ute med hundarna.